6 نصائح لتجنب الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف

تزداد الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف مع ارتفاع درجات الحرارة، وقدم تقرير عددا من النصائح لتجنب الإصابة بالصداع الناتج عن حرارة الصيف، وتشمل الآتي:

1. الحفاظ على الجسم رطبا، لا شئ يعمل بشكل أفضل في منع الصداع الصيفي غير شرب كمية كافية من الماء، لأن الجفاف يؤثر على الأداء الطبيعي للجسم، وله تأثير مباشر على توازن ضغط الدم ما يسبب الإصاية بالصداع.

2. تجنب المشروبات الغازية والإفراط في شرب الشاي والقهوة لأنها تجعل الجسم أكثر جفافا، وتكون هذه المشروبات مدرة للبول، وتفقد الجسم الكثير من المياه.

3. ابتعد عن التواجد تحت أشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، فهذا يعد السبب الرئيسي الذي يجعل الشخص يعاني من الصداع مع الشعور بالتعب خلال فصل الصيف، فيجب ارتداء قبعة على الرأس.

4. تناول نظاما غذائيا متوازنا، ويجب أن يشمل الفاكهة والخضراوات الغنية بالماء كالبطيخ والشمام والخيار، فهي مصادر جيدة للحفاظ على رطوبة الجسم في الصيف.

5. شرب العصائر قليلة السكر لأنها غنية بالفيتامينات والمعادن، وتساعد على منع صداع الصيف، وتحافظ على توازن الجسم.

6. يفضل ممارسة الرياضة في الصباح بعيدا عن الشمس، لأنها تجعل الشخص يشعر بالتعب والجفاف.