الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
ريجيم الشوفان لخسارة الوزن بدون الشعور بالجوع
القاهرة - اليمن اليوم
الجميع يعرف فائدة الشوفان في الحصول على جسم رشيق وخالٍ من الدهن المخزنة وذلك لعدم احتواءه على نسبة كبيرة من السعرات الحرارية وقدرته على التعزيز من الشعور بالشبع.
قومي بتجريب ريجيم الشوفان الرائع الذي تقدمه مجلة حياتكِ في هذه المقالة لتتمكني من الحصول على جسم رشيق ووزن مثالي في وقت قصير.
اليوم الأول
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم الثاني
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
ثمرة فاكهة
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
كوب أرز أبيض
سلطة خضروات
اليوم الثالث
الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
سمك مشوي
1 خبز أسمر
سلطة خضروات
اليوم الرابع
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
حساء شوفان به قطع دجاج مسلوقة
اليوم الخامس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
صدر دجاج مشوي
سلطة خضروات
اليوم السادس
وجبة الفطور
نصف كوب شوفان
نصف كوب حليب خالي الدسم
وجبة الغذاء
كوب زبادي خالي الدسم
نصف كوب شوفان
كوب سلطة فواكه
وجبة العشاء
شريحة لحم مشوي
سلطة خضروات
ملحوظات:
اليوم السابع يعتبر يوم حر يمكنك تناول ما ترغبين به من طعام وبأي كمية.
تناولي كمية كبيرة من المياه خلال فترة اتباع هذا النظام الغذائي للتعزيز من الشعور بالشبع وتنظيف الجسم من السموم والدهون.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة يوميًا إحدى أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد خلال اتباع هذا النظام الغذائي.
- الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر GMT 13:26 2019 خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعر
GMT 11:22 2020 الخميس ,16 تموز / يوليو
تدابير بسيطة لمواجهة ظهور بثور الأقدام في فصل الصيفGMT 02:54 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
تعرفي على فوائد الجيلاتين للبشرةGMT 02:29 2020 الثلاثاء ,14 تموز / يوليو
خلطة بياض الثلج لبشرة السعودياتGMT 18:14 2020 الأحد ,12 تموز / يوليو
خلطات طبيعية لبشرة العروس باستخدام الماسكات الطبيعيةGMT 13:26 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
خطوات تضمن لكٍ الحصول على بشرة صافية خالية من الشعرGMT 13:22 2019 الثلاثاء ,10 كانون الأول / ديسمبر
نصائح جمالية لتبقى رائحة عطركِ مدة أطولGMT 11:39 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
وصفات طبيعية بالموز لبشرة ناعمة زى الحريرGMT 11:23 2019 الإثنين ,29 تموز / يوليو
4 وصفات منزلية لتقشير ولمعان بشرتكأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 11:15 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
عدد الأطفال اليمنيين النازحين والذين لا يتلقون التعليمGMT 19:58 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
أمهات أبين يصنعن الكعك لرسم بسمة العيد على شفاه أطفالهنGMT 08:42 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
المركز الأوروبي و الأمريكي يتوقعان تأثر اليمن بمنخفض جوي سيضرب هذه المدن اليمنيةGMT 22:40 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
كيف يتعامل كل برج من الأبراج مع الطلاقGMT 08:30 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
سوبارو تكشف عن سيارة جبارة للطرق الوعرةGMT 10:54 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
موستانج الكهربائي يدخل موسوعة جينيس للأرقام القياسيةGMT 21:49 2021 الثلاثاء ,13 تموز / يوليو
المطربة اليمنية بلقيس تستعد لإحياء حفل غنائي في مصر بدار الأوبراGMT 11:11 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
شاطئ مدينة عدن يكشف عن تلوث كبير في بحر العربGMT 07:57 2021 السبت ,10 تموز / يوليو
الموسيقار أحمد فتحي في تجربة غناء جديدة بمشاركة أصوات غنائية شابةGMT 10:41 2021 الخميس ,15 تموز / يوليو
اتحاد نساء اليمن بأبين ينفذ توزيع المشاريع الصغيرة لتمكين المرأةGMT 21:05 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
5 أفكار لأزياء أنيقة ومريحة في عيد الأضحىGMT 11:31 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
ارتفاع مياه 'وادي حسان' في أبين ومخاوف من أضرار قد تلحق بالمنطقةGMT 12:37 2021 الثلاثاء ,13 تموز / يوليو
أفكار ديكور تساهم في تجديد الطاقة في مكتب العملGMT 09:40 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو
تطعيم أكثر من ربع مليون يمني ضد كوروناGMT 13:33 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
جبال القوقاز من أشهر المعالم اللتي تميز السياحة في جورجياGMT 14:14 2021 السبت ,19 حزيران / يونيو
أبراج تعشق التجارب الجديدة في الحياةGMT 23:03 2021 الأحد ,25 إبريل / نيسان
تسريبات تكشف عن تصميم كاميرا أيفون 13 مينى المقبلGMT 12:33 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو
التنانير الطويلة موضة ربيع وصيف 2021
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر