آخر تحديث GMT 08:03:06
اليمن اليوم-

يُساهم في تقوية الساق وعضلات الفخذ

القفز 6 دقائق أسبوعيًا يحمي النساء من هشاشة العظام

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- القفز 6 دقائق أسبوعيًا يحمي النساء من هشاشة العظام

القفز يقي النساء من هشاشة العظام
لندن - اليمن اليوم

كشّفت دراسة جديدة، أن النساء المسنات، قد يتمكن من تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام، من خلال القيام بتمارين القفز البسيطة لمدة ست دقائق كل أسبوع.

وأكّد خبراء في مجال الرياضة، أن القفز يعطي ما يكفي من القوة والضغط على الساق وعضلات الفخذ، لمنع ترقق العظام الذي يحدث مع تقدم السن.

وقال الدكتور غالين مونتغمري، من جامعة مانشستر متروبوليتان، التي أجرت التدريبات البسيطة على 14 امرأة في الخمسينات من العمر، "هذه الحركات سهلة حقًا، ويمكن أن تقوم بها في المنزل، ففي كثير من الأحيان لا يكفي المشي فقط للحفاظ على صحة العظام، ونأمل أن يشجع ذلك المزيد من النساء على ممارسة تمارين عالية التأثير".

وحصلت النساء خلال الدراسة على أفضل النتائج، من خلال عملية القفز من الأرض إلى أعلى، وتبع ذلك القفز من صندوق علوه 20 سنتيمترًا لتحقيق ارتفاع أعلى.

ولم تقس الدراسة كثافة العظام ولكن تأثير الهبوط على الأرض أثناء التمارين كان كبيرًا، حيث أشار الدكتور مونتغمري، إلى أن تأثيرات هذه التمارين تعادل "ربحًا صافيًا" يبلغ حوالي 2% من كثافة المعادن العظمية سنويًا، وهو ما قد يكون كافيًا لدرء هشاشة العظام.

وقامت النساء اللاتي شاركن في الدراسة، التي نشرت نتائجها في مجلة "Journal of Electromyography and Kinesiology"، بالقفز مرة واحدة كل أربع ثوان، ثم تبادلن فترة راحة أطول، وبعدها قفزن كل 15 ثانية.

واقترحت الدراسة بناء على ذلك، إجراء 30 قفزة ثلاث مرات في الأسبوع، حيث أن هذا العدد قادر على منع هشاشة العظام، ويصبح أكثر فائدة للنساء.

وأشار الدكتور مونتغمري، إلى أن هذه التمارين لن تستغرق سوى دقيقتين، ولكن من الأفضل تقليل فترة الراحة قدر الإمكان"، ويوضح الخبراء أن كبار السن الذين يهتمون بصحتهم يجب أن يتحدثوا إلى الطبيب قبل البدء في إجراء هذه التمارين.

وقد يهمك أيضًا :باحثون يطوّرون علاجًا لهشاشة العظام بدون الجراحة

دراسة تربط بين ارتفاع مستويات القلق والإصابة بهشاشة العظام لدى النساء

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

القفز 6 دقائق أسبوعيًا يحمي النساء من هشاشة العظام القفز 6 دقائق أسبوعيًا يحمي النساء من هشاشة العظام



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 17:30 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 21:15 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر

GMT 22:16 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 17:17 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 05:00 2018 الثلاثاء ,07 آب / أغسطس

" Chablé" يمثل أروع المنتجعات لجذب السياح

GMT 23:51 2017 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة وعد تعلن عن خضوعها لعملية جراحية في ذراعيها

GMT 20:55 2016 السبت ,16 إبريل / نيسان

عيون الـ Puppy Dog Eye من أحدث صيحات الماكياج

GMT 14:08 2016 الإثنين ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أحدث الستايلات المختلفة والمتعددة للجسم الممتلئ

GMT 09:53 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان

"حرس الحدود" تستقبل 909 لاجئين سوريين

GMT 11:28 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

ذكرى النكبة

GMT 19:04 2017 الجمعة ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

محمود السرنجاوي يؤكد حاجة "الزهور" لعموميته وأعضاءه حاليًا

GMT 20:55 2017 السبت ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مدرب أوراوا الياباني يكشف صعوبة هزيمة الهلال
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen