الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:03:06
آخر تحديث GMT 08:03:06
الثلاثاء 15 نيسان / أبريل 2025
إضافة إلى تجنب الكحول والتدخين والحرص على الاسترخاء
أطباء ينصحون مرضى الضغط الدموي بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا
ممارسة التمارين الرياضية
لندن - اليمن اليوم
ينصح المصابون بارتفاع الضغط الدموي بالحرص على ممارسة التمارين الرياضية، إذ يساعد القيام بها بشكل منتظم على خفض ضغط الدم والسيطرة على الوزن. ويحدد الأطباء مدة 30 دقيقة يوميا لممارسة التمارين الرياضية للمصابين بارتفاع الضغط، إلى جانب الحرص على تغذية متوازنة وخالية من المواد التي تشكل ضررا عليهم.
ومن بين النصائح، التي يقدمها الأطباء تجنب الكحول والتدخين، لأنهما يساهمان في ارتفاع الضغط الدموي وإصابة جدران الأوعية الدموية، وبالتالي يسرعان عملية تصلب الشرايين.
ويلعب الجانب النفسي دورا كبيرا في تفادي مضاعفات الإصابة بارتفاع الضغط الدموي، إذ ينصح بالتقليل من الضغوط قدر الإمكان ومحاولة التعامل مع الأمور بحكمة بدلا من التوتر، إلى جانب الحرص على الاسترخاء والتنفس بعمق والنوم بقدر كاف.
وتعتبر عملية مراقبة ضغط الدم بالمنزل بشكل يومي أمرا مهما جدا، إذ تمكن المصاب من مراقبة وضعه الصحي ومدى فعالية الدواء، وبالتالي تفادي أي مضاعفات وإخبار الطبيب لتقديم النصائح في الوقت المناسب.
ومن بين النصائح التي يجب الحرص عليها تناول مواد غذائية غنية بالألياف، إذ تساعد الحبوب الكاملة مثل القمح الكامل والشوفان والشعير في تفتيت الكوليسترول والدهون، وتمنعها من الترسب في الشرايين، ما يساعد في تدفق الدم بسهولة، وبالتالي انخفاض الضغط الدموي.
قد يهمك أيضا:
- الجمعة ,17 تموز / يوليو GMT 14:36 2020 باحثون يطوّرون "حاسبة" للتنبؤ بوفيات "كورونا" بناء على التدابير السريرية
GMT 17:05 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
طُرق تجنُّب الإصابة بفيروس "كورونا" خلال الرحلة الجويةGMT 16:58 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
فاكهة زرقاء تحمي العينين وتمنع انفصال الشبكية اكتشفها بنفسكGMT 14:49 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
علاج يثبت نجاحه في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويديGMT 14:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
باحثون يطوّرون "حاسبة" للتنبؤ بوفيات "كورونا" بناء على التدابير السريريةGMT 15:02 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
الطاعون الدبلي المميت يودي بحياة شاب في منغولياأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو�...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف�...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين
GMT 06:51 2024 الثلاثاء ,16 كانون الثاني / يناير
نجمات أبهرن الجمهور رغم تجاوزهن الخمسين
GMT 07:39 2021 الأربعاء ,07 تموز / يوليو
إضراباً شاملاً يشل الحركة في أكبر مستشفيات العاصمة صنعاء
GMT 16:26 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 11:30 2021 السبت ,17 تموز / يوليو
البخيتي يدعو المنظمات الدولية والجمعيات الخيرية والخيرين إلى دعم الصندوق الخيري بيافع سرار
GMT 17:17 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 11:33 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو
مدير عام المنصورة يناقش تنفيذ توزيع 500 سلة غذائية للأسر المحتاجة في المديرية
GMT 17:17 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير
تتيح أمامك بداية العام فرصاً جديدة لشراكة محتملة
GMT 17:02 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 21:15 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر
GMT 14:21 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
لا تُقدم على أي مغامرة مهنية فالوضع الحالي في غير مصلحتك
GMT 00:00 2019 الخميس ,01 آب / أغسطس
تعيش أجواء إيجابية ومهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 03:48 2018 الثلاثاء ,03 إبريل / نيسان
المعلمون يعلنون عن أهمية التعلم في الهواء الطلق
GMT 10:16 2016 الأربعاء ,02 تشرين الثاني / نوفمبر
صدور "الطب والجراحة في مصر" لجميل الشرقاوي عن دار الكتب
GMT 11:36 2021 الثلاثاء ,01 حزيران / يونيو
مقتل المرء بين فكّيه
GMT 10:24 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تنتظرك مكافآت عديدة بفضل تواجد الشمس في برج الجوزاء
GMT 14:57 2021 الإثنين ,10 أيار / مايو
جامعات تاريخية تواصل عطائها والعرب أسبق الشعوب بناءا لها
GMT 21:12 2018 الإثنين ,08 تشرين الأول / أكتوبر
حقائق لا تعرفينها عن "الاكستنشن " لتجميل الشعر الضعيف والمتساقط
GMT 19:49 2016 الخميس ,04 آب / أغسطس
الصبار يوصف بأنه صيدلية الصحراء
GMT 09:01 2018 الخميس ,08 تشرين الثاني / نوفمبر
تعرف على القنوات الناقلة لمباراة الأهلي والترجي في نهائي أبطال أفريقيا
GMT 22:45 2019 الثلاثاء ,12 تشرين الثاني / نوفمبر
تعيش أجواء مهمة في حياتك المهنية والعاطفية
GMT 14:16 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان
تجنب المواجهات وكن حذرًا من مشاعر الغضب والعدائية
GMT 18:15 2016 الثلاثاء ,28 حزيران / يونيو
مصممون يعرضون تشكيلة ساحرة من القفطان المغربي لموسم عيد الفطر المبارك
GMT 23:31 2016 الأحد ,07 آب / أغسطس
منتخب قطر لكرة اليد يهزم كرواتيا في أولمبياد ريو دي جانيرو 2016
GMT 02:07 2018 الأربعاء ,31 كانون الثاني / يناير
إنجازات مميزة ونقلة نوعية لجمارك دبي في عام 2017
GMT 09:17 2017 السبت ,09 كانون الأول / ديسمبر
نادية الجندي تكشف تفاصيل خلافها مع أحمد زكي
GMT 21:41 2016 الثلاثاء ,09 آب / أغسطس
الإماراتي سيرجيو توما يتّوج بأول ميدالية برونزية عربية في منافسات الجودو في أولمبياد ريو
GMT 19:45 2017 الجمعة ,03 آذار/ مارس
النجم سام كويري يطيح بحامل اللقب من بطولة المكسيك المفتوحة
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر