الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:01:18
آخر تحديث GMT 07:01:18
أكّد الأخصائيون على ضرورة العد حتى 10 والتنفس ببطء عند الشعور به
الرياضة والنوم والرقص سلاح الطب النفسي للسيطرة على مشاعر الغضب
الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية
القاهرة - اليمن اليوم
يعد الغضب أحد العواطف الطبيعية والصحية، لكن كثيرين يجدون صعوبة في إبقاء غضبهم تحت السيطرة، الأمر الذي قد يقودهم لمشكلات عديدة.
ويؤكد الأخصائيون النفسيون على أن السيطرة على الغضب أمر ممكن من خلال إتباع خطوات معينة.
وتأتي مسألة التعرّف إلى أعراض الغضب في قائمة هذه الخطوات، وتتجلى بشكل رئيسي في زيادة دقات القلب والتنفس بسرعة، هذا إلى جانب شد الكتفين أو قبضتي اليدين.
وينصح الأخصائيون بعد ملاحظة أعراض الغضب البدء بالعد حتى الرقم 10، والتنفس ببطء. وتساعد بعض الممارسات في التحكم بالغضب مثل ممارسة التمرينات الرياضية كالجري والمشي والسباحة، بالإضافة إلى اليوغا والتأمل.
ويفيد أيضا في معركة ضبط الغضب، تخصيص وقت للاسترخاء على نحو منتظم، ومراعاة الحصول على قسط كاف من النوم.
ومن الأنشطة التي تجدي في محاربة الغضب والتحكم به القيام ببعض الأنشطة مثل الكتابة والعزف والرقص والرسم. وأخيرا يرى الأخصائيون أنه من المهم التحدث عن المشاعر التي تغضب الإنسان مع أحد الأصدقاء، وعدم التركيز على ما يجعلك غاضبًا.
قد يهمك أيضا:
- الجمعة ,17 تموز / يوليو GMT 14:36 2020 باحثون يطوّرون "حاسبة" للتنبؤ بوفيات "كورونا" بناء على التدابير السريرية
GMT 17:05 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
طُرق تجنُّب الإصابة بفيروس "كورونا" خلال الرحلة الجويةGMT 16:58 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
فاكهة زرقاء تحمي العينين وتمنع انفصال الشبكية اكتشفها بنفسكGMT 14:49 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
علاج يثبت نجاحه في تخفيف آلام التهاب المفاصل الروماتويديGMT 14:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو
باحثون يطوّرون "حاسبة" للتنبؤ بوفيات "كورونا" بناء على التدابير السريريةGMT 15:02 2020 الأربعاء ,15 تموز / يوليو
الطاعون الدبلي المميت يودي بحياة شاب في منغولياأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو�...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف�...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 21:15 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
يحالفك الحظ في الأيام الأولى من الشهر
GMT 13:41 2019 الإثنين ,01 إبريل / نيسان
تستعدّ للكفاح من أجل حقوقك في كلّ حين وتواجهك صعوبات
GMT 21:16 2021 الأربعاء ,14 تموز / يوليو
كاظم الساهر يعيش حالة من الحزن الشديد على ضحايا حريق مستشفى في العراق
GMT 17:12 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019
GMT 21:18 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير
لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن
GMT 04:34 2017 الإثنين ,18 كانون الأول / ديسمبر
ابتعدي عن الألوان الكلاسيكية في حجرة نومك
GMT 12:22 2020 الإثنين ,13 تموز / يوليو
قنابل الرئيس التونسي واستبدال الوطية بقاعدة رماده
GMT 07:12 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
"كادغار" خليط بين الهاشتباك والدفع الرباعي لإرضاء الأذواق
GMT 22:07 2017 الثلاثاء ,07 شباط / فبراير
تناول العنب يجنب مخاطر الوقوع فريسة لـ"الزهايمر"
GMT 00:10 2018 الخميس ,15 شباط / فبراير
أفكار بسيطة تنعش زوايا المطبخ وتضفي جوًا من المرح والبهجة
GMT 03:17 2016 الأربعاء ,05 تشرين الأول / أكتوبر
فالدير سيغاتو يُضاعف حجم عضلات ذراعيه عقب حقن نفسه بمادة "السينثول"
GMT 23:19 2016 الخميس ,07 إبريل / نيسان
فرق "فورمولا وان" تحصد 965 مليون دولار من إدارة البطولة
GMT 01:37 2019 الأربعاء ,08 أيار / مايو
تامر حسني يكشف سبب اختفاء مصطفى هريدي عن الساحة الفنية
GMT 11:17 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر
الألوان تفرض نفسها بأشكال مختلفة على ديكور المنزل
GMT 12:53 2021 الخميس ,03 حزيران / يونيو
العمراني يصرح أن الحرب في اليمن تبدو وكأنها جاءت لتقوية الحوثي
GMT 20:33 2019 الأربعاء ,20 شباط / فبراير
تعرف على كيفية استخدام خرائط غوغل من دون إنترنت
GMT 13:57 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس
الفئات السنية لأخضر الكاراتيه تحقق وصافة بطولة البسفور
GMT 07:37 2016 الخميس ,24 آذار/ مارس
منتجو سرير بالوغا يسعون إلى توافقه مع منظم الحرارة والأضواء وأجهزة الإنارة والأقفال
GMT 19:58 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو
دعاء صلاح تعود إلى برنامجها من جديد "مع دودي"
GMT 15:37 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس
السجن المؤبد لاربعة اشخاص في البحرين
GMT 03:06 2016 الأربعاء ,30 آذار/ مارس
كيف تحلين المشاكل والخلافات بين أبنائك؟
GMT 09:03 2017 الثلاثاء ,09 أيار / مايو
سعد المجرد ينفي لقاءه بالفرنسية التي اتهمته باغتصابها
GMT 10:49 2016 الثلاثاء ,29 آذار/ مارس
"باي دو لوار" موطن الدوقات والقصور والخانات الأثرية والمأكولات المميّزة
GMT 08:50 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير
عطر jean patou المتألق يهبُ المرأة سحرًا غامضًا
GMT 18:50 2017 الأربعاء ,15 شباط / فبراير
راقصة شرقية معروفة تحتال على أكبر رجال الأعمال في لبنان
GMT 01:33 2016 الأحد ,27 آذار/ مارس
جويرية حمدي تبدي سعادتها لأنها المصرية الوحيدة التي تأهلت للنهائيات
GMT 01:47 2017 الأحد ,30 إبريل / نيسان
آلاء نداف تُعدد أسباب انتشار مشكلة السلس البولي بين النساء
GMT 01:28 2016 الأربعاء ,11 أيار / مايو
وزير الطاقة والثروة المعدنية يزور الهيئة السعودية للمدن الصناعية
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر