آخر تحديث GMT 07:01:18
اليمن اليوم-

تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم

طاجن السمك مع الخضار للرجيم
القاهرة - اليمن اليوم

المقادير
سمك الفيليه : 1 كيلو 
- بندورة : 4 حبات (مقطعة) 
- الليمون : 1 حبة (مقطع شرائح) 
- الجزر : 2 حبة (مقطع دوائر) 
البطاطا : 2 حبة (مقطعة مكعبات) 
- البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) 
- الزيت النباتي : ربع كوب 
- كزبرة خضراء : نصف كوب (مفرومة) 
- عصير الليمون : ربع كوب 
- زيت الزيتون : ملعقة كبيرة 
- بابريكا : ملعقة كبيرة 
- الثوم : 5 فصوص (مهروس) 
- الكمون : ملعقة كبيرة 
- الفلفل الأحمر : نصف ملعقة صغيرة 
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة 
- كريما : كوب (خفيفة الدسم) 
طريقة التحضير
1. تخلط الكزبرة والزيت النباتي مع الثوم والبابريكا والكمون والفلفل الأحمر وعصير الليمون وتقسم الخلطة في طبقين.

2. ننقع السمك في طبق الخلطة لمدة ساعتين على الأقل في الثلاجة.

3. نضع زيت الزيتون في فخارة أو طبق فرن ونوزع الجزر والبطاطا والزنجبيل والبصل والبندورة ونتبل بالملح.

4. نضع قطع السمك المتبلة ونسكب باقي كمية التتبيلة فوق الخليط والكريما.

5. نوزع حلقات الليمون ونغطي الطاجن بورق القصدير ويدخل إلى فرن على حرارة هادئة لمدة 45 دقيقة أو حتى تنضج الخضراوات.

قد يهمك أيضاً : طريقة إعداد صينية السمك بالفرن مع البطاطس والليمون

البطاطا تُخفِّض مخاطر النوع الثاني مِن مرض السكري

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم تحضيرطاجن السمك مع الخضار للرجيم



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:46 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 10:32 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

ظروف معقدة يستقبل بها اليمنيين عيد الأضحى

GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 08:52 2020 الخميس ,02 كانون الثاني / يناير

صدور أول كتيب يترجم اللغة النوبية إلى 3 لغات

GMT 20:21 2018 السبت ,03 شباط / فبراير

دعم تعليم الأطفال في الدول الأكثر فقرا

GMT 13:54 2019 الثلاثاء ,17 أيلول / سبتمبر

صوت «المشتركة» في ميزان إسرائيل الثالثة

GMT 10:22 2021 الثلاثاء ,29 حزيران / يونيو

نادين نجيم ولجين عمران تتألقان بنفس الفستان

GMT 03:24 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

سعر الريال اليمني مقابل الريال القطري السبت
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen