الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- الأخبار الرياضية
- أخبار الرياضة
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب عربية وعالمية
- بطولات
- أخبار الأندية العربية
- أخبار الأندية الغربية
- مقابلات
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 07:01:18
آخر تحديث GMT 07:01:18
تعرفي على طرق سهلة وصحية لزيادة التركيز في العمل
شرب الماء والحركة والنوم يساعدان علي التركيز
القاهرة ـ اليمن اليوم
يعتبر التركيز اساسي لاتخاذ القرارات الصائبة ولانجاز العمل بكفاءة وفعالية حتى يحقّق الاهداف التي تطمح الوصول اليها. لذلك تابعي لذلك تابعي الطرق البسيطة والعملية التي تساعدك على زيادة تركيزك بشكل يومي.
كثرة النوم
يجب أن تنامي بين 6 و8 ساعات يومياً بشكل عميق ومريح مع تأمين كافة وسائل الراحة أثناء النوم، سواء من خلال الدفء والوسادة الطبية وحتى السرير المريح.
الاكثار من الحركة
تؤدي قلة الحركة الى فقدان التركيز خصوصاً في ساعات العمل. فلا تجلسي لساعات طويلة على مكتبك، بل قومي ببعض الحركات الرياضة والتمارين البسيطة لاستعادة تركيزك وتنشيط جسمك.
التغذية الصحيحة
يؤدي الغذاء الصحيح الى زيادة نسبة التركيز مع تقديم طاقة ايجابية. فاحرصي على اختيار نوعية الطعام الصحي مع اعتبار وجبة الفطور اساسية للحفاظ على تركيزك في ساعات النهار. وفي وجبة الغداء، تناولي أطعمة غير دسمة مثل الأرز والدجاج والسمك واجعلي وجبة العشاء خفيفة ومعتمدة على منتجات الألبان والاجبان. والاهم الاكثار من تناول الفواكه والعصائر الطازجة بين الوجبات لتنشيط الذاكرة وزيادة التركيز نظراً لما تحتويه من فيتامينات متنوعة.
شرب الماء
بما ان شرب حوالى 2 الى 3 ليترات من الماء بشكل يومي ينظّم عمل خلايا الجسم ويساعدها على أداء وظائفها، فإن نقص الماء في الجسم يؤدي إلى عدم قيام الأعضاء بوظائفها والحد من التركيز الذي يؤثر على نوعية عملك. فلا تهملي خطوة شرب الماء بانتظام.
- السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر GMT 09:19 2018 بدران يتناول طرق الوقاية من فيروسات البرد وحساسية الأنف عبرالبرنامج
GMT 15:22 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر
السُعال من أمراض الجهاز التنفسي أسبابه وطرق تشخيصهGMT 17:21 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر
احذر الإفراط في شرب الماء قد يؤدي للموتGMT 12:17 2018 الأحد ,18 تشرين الثاني / نوفمبر
زاهر حجو يكشف عن تضاعف حالات الاكتئاب في سوريةGMT 09:25 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
زيادة أسعار 9 أصناف من الأدوية بينها "الأنسولين"GMT 09:19 2018 السبت ,17 تشرين الثاني / نوفمبر
بدران يتناول طرق الوقاية من فيروسات البرد وحساسية الأنف عبرالبرنامجأسعار الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة منذ مطلع 2021
صنعاء - اليمن اليوم
قالت شبكة نظام الإنذار المبكر بالمجاعة التابعة للوكالة الأمريكية للتنمية الدولية، إن كلفة الحد الأدنى لسلة الغذاء في اليمن زادت بنسبة 20 في المائة خلال الخمسة الأشهر الأولى من عام 2021.وتوقعت الشبكة في تقريرها "تو�...المزيدنوكيا تفوز بأول عقد لإتصالات الجيل الخامس في الصين
بكين - اليمن اليوم
فازت نوكيا الاثنين بأول عقد لها لشبكات الإتصالات اللاسلكية للجيل الخامس 5G في الصين، مما يؤمن لها حصة في واحد من ثلاثة عقود جديدة لشركة تشاينا موبايل.وكالمعتاد، فازت شركات صينية في مقدمتها هواوي بنصيب الأسد في الصف�...المزيدتعرف على قصة القبيلة اليمنية ”عك” وكيف كانت تحج إلى بيت الله الحرام قبل الإسلام
صنعاء - اليمن اليوم
قبل البعثة النبوية كان الحجاج يتوافدون إلى مكة المكرمة لأداء الحج، وكانت كل قبيلة تردد نشيدًا معينًا أثناء الطواف بالكعبة المشرفة، أشهرها كان نشيد “نحن غرابا عك”.وكلمات النشيد الشهير الذي كان يردد في الجاهلي...المزيدقال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
لندن ـ العرب اليوم
GMT 19:40 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر
أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج في كانون الأول 2019
GMT 22:16 2020 السبت ,08 شباط / فبراير
التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة
GMT 06:03 2024 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
قال إريك تن هاغ، مدرب مانشستر يونايتد، إن اللاعبين يجب أن يثقوا في قدراتهم للعب في الفريق، بالنظر للتوقعات الاستثنائية عقب الانضمام إلى صاحب الرقم القياسي للفوز بـ«الدوري الإنجليزي الممتاز لكرة القدم» 20 مرة.
GMT 08:42 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
المركز الأوروبي و الأمريكي يتوقعان تأثر اليمن بمنخفض جوي سيضرب هذه المدن اليمنية
GMT 05:50 2018 الإثنين ,19 آذار/ مارس
أنور إسماعيل من مشاهير قتلوا بأسلوب غريب و الحادث ضد مجهول
GMT 23:48 2021 الجمعة ,16 تموز / يوليو
تفاصيل الحالة الصحية للفنان عادل إمام وقرار بعد غياب 11 عاما
GMT 15:07 2021 الثلاثاء ,20 تموز / يوليو
شيخ حوثي بارز يعلن انضمامه للشرعية بعد لقائه المشاط
GMT 06:28 2024 الثلاثاء ,09 كانون الثاني / يناير
الشيخة حسينة رئيسة وزراء بنغلاديش تفوز بولاية رابعة
GMT 06:49 2016 السبت ,09 إبريل / نيسان
دراسة تؤكد أن طول التعرض للشمس يقلل فيتامين D
GMT 07:26 2016 الخميس ,17 آذار/ مارس
عامر حسين يؤكد ضغط مباريات الدوري بعد قرار تأجيل لقاء القمة
GMT 04:49 2017 الخميس ,29 حزيران / يونيو
دراسة جديدة تكشف ضرورة تناول الأسبيرين للوقاية من تسمُّم الحمل
GMT 04:48 2016 الأحد ,21 آب / أغسطس
مهاجم منتخب إنجلترا جيمي فاردي يُبيّن أنَّه جدَّد عقده مع ليستر سيتي
GMT 18:32 2016 الإثنين ,18 إبريل / نيسان
كيك التوكسيدو
GMT 14:06 2021 الخميس ,17 حزيران / يونيو
هادي” يفتح النار على ”الحوثيين” ويعلن موقفه النهائي من الجهود الدبلوماسية لإنهاء الحرب
GMT 08:16 2018 الأربعاء ,27 حزيران / يونيو
المرأة المصرية القديمة تشغل مناصب حكومية مهمة وتعمل في القضاء
GMT 15:12 2016 الإثنين ,28 آذار/ مارس
الفنانة هالة صدقي تؤكّد أن الزواج يقوم على القلب والعقل معًا
GMT 13:42 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان
لكيف تضيف لمسات راقية تزيد الحمام انتعاشًا قبل لربيع
GMT 21:06 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو
إكسسوارات صيفيّة للمساحتين الداخليّة والخارجيّة لديكور منزلي مميز
GMT 14:49 2021 الثلاثاء ,22 حزيران / يونيو
قائد المنطقة العسكرية السابعة يؤكد أن الشعب اليمني سيحمي وحدته اليمنية وسيظل حارسا أمينا لهذا المنجز
GMT 08:22 2016 الخميس ,31 آذار/ مارس
انسحاب "داعش" من محطة رويشد النفطية وخلايا أبو عيسى تستهدف التنظيم
GMT 18:00 2016 الإثنين ,11 إبريل / نيسان
إقرار آلية التعاقد وصرف الحافز للاستشاريين في مستشفيات محافظة صنعاء
GMT 09:51 2018 الإثنين ,02 إبريل / نيسان
الأمير جلوي يرعى يوم المهنة الثاني في جامعة نجران غدًا
GMT 05:05 2016 الجمعة ,24 حزيران / يونيو
الجنيه الإسترليني يصل إلى أدنى مستوياته أمام الدولار الأميركي منذ عام 1985
GMT 07:55 2018 الإثنين ,01 كانون الثاني / يناير
أفكار بسيطة لتغيير الروتين اليومي في حياتك
GMT 09:24 2018 الأحد ,28 كانون الثاني / يناير
خبراء يحذرون من فيروس يحول الغزلان إلى "زومبي" ويهدد البشر
GMT 17:41 2016 الأربعاء ,13 إبريل / نيسان
تشييع جنازو سيد زيان بحضور فاروق الفيشاوي وأشرف زكي
GMT 23:14 2017 السبت ,04 شباط / فبراير
سعود بن نايف يشيد بجهود "كرسي الأمير نايف" لدعم البحث العلمي
GMT 22:26 2017 الجمعة ,03 تشرين الثاني / نوفمبر
نصائح جديدة وفعالة لإزالة العفن والفطريات عن جدران المنزل
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©
أرسل تعليقك
تعليقك كزائر