آخر تحديث GMT 08:03:06
الاثنين 24 شباط / فبراير 2025
اليمن اليوم-
أخر الأخبار

تعرف على مخاطر ريجيم "الأوماد" يصيبك بالدوخة والغثيان

اليمن اليوم-

اليمن اليوم- تعرف على مخاطر ريجيم "الأوماد" يصيبك بالدوخة والغثيان

ريجيم "الأوماد"
القاهرة – اليمن اليوم

تدعى الأنظمة الغذائية المختلفة، أنها تساعدك على إنقاص الوزن وتحسين صحتك، أحد أكثر اتجاهات النظام الغذائي شيوعًا في الوقت الحالي هو تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، تُعرف أيضًا باسم OMAD لكن هل هي صحية؟.

يمكن اعتبار OMAD نوعًا من طرق الصيام المتقطع لأنه يقيد إجمالي السعرات الحرارية اليومية لتناول وجبة واحدة، بينما تصوم بقية اليوم، يجب أن يؤدي هذا إلى حدوث عجز في السعرات الحرارية، وهو أمر ضروري لفقدان الوزن  مع تقديم فوائد صحية من الصيام.

ومع ذلك، بالمقارنة مع طرق الصيام المتقطع الأخرى، فإن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها ويحتمل أن تكون خطيرة.

بالنسبة للمبتدئين، من الصعب إدخال العناصر الغذائية اليومية في وجبة واحدة، قد يؤدي عدم تناول كمية كافية من العناصر الغذائية بانتظام إلى تعريضك لخطر الإصابة بنقص التغذية، والذي ينطوي على مخاطر صحية خطيرة.

بالإضافة إلى ذلك، فأن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بنقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)، خاصة بين كبار السن والأشخاص المصابين بداء السكري، كما تتسبب تناول وجبة واحدة يوميًا في حدوث آثار جانبية أخرى، بما في ذلك.

الجوع الشديد

إعياء

التهيج

صعوبة في التركيز

غثيان

دوخة

إمساك

جدير بالذكر أن إحدى الدراسات وجدت أن تناول وجبة واحدة فقط في اليوم يزيد من ضغط الدم ومستويات الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار، مقارنة بالأكل الطبيعي واتباع طرق الصيام الأقل شدة.

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص وزنك وتحسين صحتك، فهناك أنظمة غذائية أفضل وأكثر استدامة، بما في ذلك نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات أو نظام غذائي كامل أو نظام البحر الأبيض المتوسط أو نظام غذائي نباتي، إذا كنت ترغب في إضافة الصيام إلى روتينك، فجرّب طريقة الصيام المتقطع.

قد يهمك ايضا:

تقنيات حقن إنقاص الوزن تُفقدك 4 كيلو فى الشهر والجراحة الأكثر نجاحًا

الدكتور أحمد السبكي يتحدَّث عن عملية التحويل المصغر للمعدة

alyementoday
alyementoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرف على مخاطر ريجيم الأوماد يصيبك بالدوخة والغثيان تعرف على مخاطر ريجيم الأوماد يصيبك بالدوخة والغثيان



إطلالة لافتة وجريئة لنسرين طافش في مهرجان كان السينمائي

القاهرة - اليمن اليوم

GMT 21:42 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 10:32 2021 الإثنين ,19 تموز / يوليو

ظروف معقدة يستقبل بها اليمنيين عيد الأضحى

GMT 17:02 2019 الأحد ,15 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد في كانون الأول 2019

GMT 19:40 2019 الأحد ,08 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج في كانون الأول 2019

GMT 13:24 2021 الإثنين ,28 حزيران / يونيو

ياسمين صبري بإطلالات أنيقة وجذابة في إيطاليا

GMT 22:39 2019 الأربعاء ,03 تموز / يوليو

تنتظرك نجاحات مميزة خلال هذا الشهر

GMT 00:40 2016 الثلاثاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

خطوات بسيطة وسهلة لمكياج البشرة الجافة

GMT 09:25 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

الإمارات ترفع حظر السفر عن مواطنيها إلى لبنان

GMT 23:33 2017 الأربعاء ,13 أيلول / سبتمبر

مقارنة شاملة بين غالاكسي S8 وآيفون 8

GMT 21:46 2020 السبت ,08 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 06:40 2016 السبت ,26 آذار/ مارس

كلنا فاسدون
 
alyementoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©

alyementoday alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday alyementoday alyementoday
alyementoday
بناية النخيل - رأس النبع _ خلف السفارة الفرنسية _بيروت - لبنان
alyemen, Alyemen, Alyemen