نصائح مهمة لكيفية السيطرة على نوبات الغضب

الغضب من الحالات اليومية التي يمكن أن تختبريها نتيجة الضغوط المختلفة والظروف الصعبة، لذا موقع أنوثة يقدّم مجموعة نصائح للسيطرة على هذه المشكلة التي يمكن أن تعكّر صفو حياتك.

1- التنفس بعمق قبل ردة الفعل

هذه الطريقة قد تبدو بسيطة ولكنّها تساعد على الإسترخاء قبل الإقدام على أي تصرّف سيئ أو رة فعل قوية.

 لذا قبل أن تتفوهي بكلمة ما في حالة الغضب، خذي نفساً عميقاً مطوّلاً، ثم ستلاحظين هدوءك الفوري.

التمارين الرياضية

تساعدك التمارين الرياضية على حسن ضبط النفس، لذا في كل مرة تشعرين بها بالغضب، مارسي بعض التمارين الرياضية التي تساعدك على تفريغ غضبك او الإسترخاء، تبعاً لنوع الرياضة التي تمارسينها.

ولكن في كلتا الحالتين ستشعرين بالراحة.

الموسيقى علاج للغضب

بالطبع يمكن للموسيقى أن تعالج حالات الغضب الشديد، خصوصاً وأنها تؤثر بطريقة مباشرة على الدماغ، ما يساعد على الإسترخاء والهدوء فور سماعها.

 كما أن الموسيقى الهادئة هي الأكثر تفضيلاً عندما تغضبين، فهي كفيلة بتهدئة الأعصاب، في حين أن الموسيقى الصاخبة تثير الإندفاع والعدائية أكثر لديك.

الراحة.

شرب الماء أو المشروبات الساخنة

تساهم المشروبات الساخنة في تحسين المزاج ويعيدك إلى هدوئك، فلا تترددي في تناوله عند الشعور بالغضب.

 ومن المفضل ان تشربي الشاي الأخضر الذي يساعد على الإسترخاء والشعور بالسكينة.

كما أنّ شرب الماء له المفعول نفسه.

التأمل في الطبيعة أو التنزه فيها

هذه طريقة أخرى تساعدك على السيطرة على غضبك، فهي تعيدك إلى رباطك الوثيق بالأرض، ما يجعلك تتأملين في عناصر الطبيعة.

 لذا في كل مرة تشعرين بها بالغضب، أخرجي إلى الطبيعة لتستعيدي هدوءك.