المشروب الأخضر للشبع والتحكم في الوزن

قدم الطبيب التركي الشهير محمد أوز من خلال برنامجه الشهير "أوز شو" مشروب مثالي نصح بنتاوله مرة أو مرتين في الاسبوع لتنقية الدم وتسهيل عملية الهضم وحماية المعدة والمحافظة على الوزن.

يذكر الدكتور أوز بعض فوائج المشروب الأخضر، والتي يراها ضرورية ومهمة لصحة أي انسان. تعرفوا على أهمها:

غني بالمعادن والفيتامينات: تساعد الخضروات الورقية والاخرى في نقل العناصر الغذائية من معادن وفيتامينات "أ، ج، ه، د" للجسم والتخلص من السموم، وزيادة نسبة الكالسيوم والمغنسيوم لحماية الجسم من هشاشة العظام وإلتهاب المفاصل. كما أن حمض الفوليك من العناصر الضرورية لمنع حدوث العيوب الخلقية للجنين.

التحكم في الوزن: تعتبر الخضروات الورقية من الخيارات المثالية للتحكم في الوزن الزائد لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف ومنخفضة الكربوهيدرات وتحتوي على نسبة سكر منخفضة وهذا يعني أنها لا تسبب إرتفاع نسبة السكر في الدم والذي يؤدي إلي تخزين الدهون في الجسم. كما تعمل الألياف على تنظيم حركة الأمعاء والجهاز الهضمي وبالتالي الحصول على وزن صحي.

زيادة المناعة: يساعد تناول المشروب الأخضر في تقوية جهاز المناعة، لأنه يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة في تعزيز مناعة الجسم.
تحسين الهضم: تحتوي الخضروات الورقية على نسبة عالية من الألياف التي تعمل على تنظيم حركة الأمعاء وتخلص الجسم من السموم عند شربه صباحاً.

الشعور بالشبع: تساعد الألياف الموجودة في عصير الخضروات في وقف الشعور بالجوع المستمر، وهو مثالي لكل من يطبق حمية غذائية لخسارة الوزن، حيث ينصح د. أوز بتناول كوب من العصير الأخضر قبل الوجبة الرئيسية للشعور بالشبع وتناول كمية صغيرة من الطعام.

ترطيب الجسم: يساعد هذا المشروب في زيادة ترطيب الجسم ويقلل ظهور حب الشباب ويبقي البشرة نقية وصحية، وبالتالي هو علاج فعال للعديد من المشاكل الجلدية.

مكونات المشروب الأخضر:

كوبان من السبانخ
خيار عدد واحد
 كرفس عدد واحد
½  باقة بقدونس
½ باقة نعناع
جزر عدد 3
تفاح عدد 2
عصير نصف برتقالة
½ حامضة
½ كوب عصير أناناس.

طريقة التحضير:

 للحضول على المشروب الاخضر السحري يكفي إضافة كافة المكونات المذكورة في الخلاط، مع إضافة الماء بحسب الحاجة للحصول على القوام المطلوب ليصبح كأي عصير وقابل للشرب.