نصائح الخبراء لبشرة صحية في رمضان

للمحافظة على نضارة وحيوية بشرتكِ في رمضان يجب العناية بصحة الجسم والعناية بالبشرة. يعتبر الصيام حملة ربيعية لتنظيف الجسم.
في حين يقوم جسمكِ بتطهير نفسه من السموم، فإن بعض هذه السموم يغادر الجسم من خلال الجلد، ويخلق بعض العيوب على السطح، ولكنكِ سرعان ما ستلاحظين فوائد الصيام للبشرة بعد أن تنتهي مرحلة التطهير.
تُقدِّم لكِ الاختصاصية الجلدية مروة عبدالعزيز البدوي لدى عيادة كايا للبشرة، مجموعة نصائح لتساعدكِ للعناية ببشرتك..
العناية بصحة الجسم:
يجب الاهتمام عند الإفطار بزيادة تناول السوائل والماء لتفادي ظهور الإجهاد والإرهاق على البشرة، لذا يجب شرب ليترين من الماء يوميًّا بما يعادل ثماني كاسات. شرب العصائر المصنعة من الفاكهة الطبيعية كمشروبات باردة وبعض الأعشاب المفيدة والشاي الأخضر كمشروبات ساخنة والاهتمام بتناول الخضراوات الطازجة غير المطبوخة كالسلاطة الخضراء والفواكه الطازجة على مائدة الإفطار والسحور حتى تتمكن خلايا البشرة من تعويض أي نقص قد يحدث كذلك تناول البروتينات وفيتامينات (أ) و(د) و(هـ) و(ج) لعلاج جفاف البشرة وخشونة الجلد.
هناكِ بعض الأغذية الغنية بفيتامين (أ) تساعد في الحد من الجفاف، ومن هذه الأغذية: الجزر والخس والبقدونس والسبانخ وسمك السلمون والماكريل وزيت عباد الشمس والجوز و الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، البطاطا والشمام والبرتقال والليمون.
يفضل تجنب تناول الدهون والحلويات بكثرة والتي يزاد الإقبال عليها خلال شهر رمضان لتقليل حب الشباب، الذي يزعج كثيرًا من الفتيات لظهوره على هيئة بثور حمراء ولهذا يجب انتهاز فرصة الصوم في الابتعاد عن كثرة تناول السكريات والدهون.
العناية بالبشرة:
يجب الاهتمام بالبشرة وترطيبها باتباع برنامج يومي خاص في هذا الشهر حتى تكون لكِ طلة جميلة في العيد ولكي تحصلي على نتائج ملحوظة يفضل:
- الإكثار من غسيل البشرة من آثار غبار الجو والمكياج بمنظف ملطف يمنع جفاف الجلد.
- استخدام نوع مناسب لبشرتكِ من كريمات الوجه ثم قومي بترطيب البشرة مباشرة بعد التنظيف باستخدام مرطب الحمض الهيالوروني وتدليك الوجه بشكل دائري من الأسفل إلى الأعلى لضمان تغلغل المرطب والمحافظة على بشرة مشدودة ومشرقة، وبعدها لا تنسي المرطب الليلي للبشرة الذي يؤمن دائمًا نسبة عالية من الترطيب قبل الخلود إلى النوم.
- استخدام كريم يحتوي على فيتامين (ج) يحافظ على إشراق البشرة ولمعانها.
- العناية بمنطقة محيط العينين باستخدام الكريمات المغذية والتدليك بطريقة دائرية ويفضل حفظها بالبراد لتساعد على تضييق الشعيرات الدموية ومنع الانتفاخ والهالات السوداء.
- العناية بالشفاه وترطيبها بكريم يحتوي على فيتامين (هـ) والعسل وزبدة الكاكاو مرتين يوميًّا بعد الإفطار.
- وأخيرًا لا تنسي وضع الكريم الواقي قبل الخروج من المنزل، فالشمس الحارقة مع الصوم لن تكون مناسبة بالمرة لصحة بشرتكِ.