-    التمرين الأول:

يساعدكِ على حرق الدهون وبناء العضلات عند مستوى الساعدين والكتفين وأسفل الظهر وحتى الرجلين كرري الحركة بمعدل 15 مرة.

-التمرين الثاني:أفضل التمارين لشد عضلات الذراعين والتخلص من الدهون

يمنحكِ مظهراً ممشوقاً من خلال تحريك الجزء الأعلى من الظهر والعضلة الثلاثية الرؤوس, كرري الحركة بمعدل 15 مرة.

-التمرين الثالث:

يقوي عضلات الكتفين والعضلة ذات الرأسين كرري ذلك التمرين بمعدل 15 مرة.