إذا كان شعرك شديد التقصف ويتساقط  كثيراً وضعيف جداً، فعليكِ معرفة أن ذلك يرجع بالتأكيد لسوء التغذية وتناول أطعمة غير مفيدة بالمرة لشعرك، والآن تعالي لنتعرف معاً على أكثر اﻷطعمة التى تفيد شعرك، وتعمل على حمايته من التقصف والسقوط. 

الخضروات الطازجة 

مثل: البروكلى والسبانخ والبقدونس والجزر والبطاطا والفجل والخيار. 

البروتين:

 بياض البيض ولحم الدجاج ولحم صافى أحمر بدون دهن وكبدة العجل. 

اﻷعشاب المغذية

 مثل: النعناع والحلبة (مطحونة أو محوجة) والبابونج. 

الفواكه

 مثل: الموز والفراولة والتفاح.

البقوليات 

وخاصة  الفول اﻷخضر والبازلاء والفاصوليا. 

الزيوت الطبيعية

زيت الزيتون والمكسرات والجرجير والمأكولات البحرية والثوم والبصل واللبن خالى الدسم والفلفل الرومى وعصير الكريز والجوز والتوت.