يقضى مستخدمو الهواتف الذكية وقتًا طويلاً أمام أجهزتهم، سواء فى تصفح الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعى ومتابعة التعليقات والتحديثات التى يتم نشرها أولاً بأول، أو الدردشة مع الأصدقاء عبر تطبيقات التراسل الفورى المتنوعة، وهذا الأمر يصل بالبعض إلى حد الإدمان، وإذا كنت تشعر أنك أصبحت مدمنًا لهاتفك الذكى، فعليك اتباع بعض الخطوات للتخلص من هذا الأمر.

وقف الإخطارات
من أكثر الأشياء التى تدفعك إلى النظر لهاتفك الذكى باستمرار هى الإخطارات التى تصل إليك من التطبيقات المختلفة، لذلك إذا قررت تقليلها عليك الذهاب للتطبيقات ووقف تلك الإخطارات المزعجة.

التخلص من التطبيقات غير المفيدة
هاتفك الذكى ستجده ممتلئًا بالعديد من التطبيقات غير المهمة، والخاصة بنفس المجال، ومن أجل التخلص من عادة التنقل بين تطبيق لآخر قم بحذف التطبيقات المكررة غير المهمة.

ابتعد عن هاتفك ليلا
حدد ساعات معينة تغلق فيها هاتفك خلال اليوم، على سبيل المثال قبل الذهاب للنوم، حتى لا يؤثر على عادات نومك.

تطبيقات مساعدة
هناك بعض التطبيقات التى يمكن أن تساعدك فى التخلص من إدمان الهاتف وتعمل على إغلاقه إذا استخدمته لمدة طويلة دون توقف.