يُمكن أن تحدث أعراض نقص فيتامين ب 12 عندما يفتقر الجسم إليه، ويعدّ الاعتماد على نظام غذائي سليم يشمل أطعمة غنية بفيتامين ب 12 من أفضل الطرق للحصول على الفيتامين، ويعتبر فيتامين ب 12 مهما عندما يتعلق الأمر بوظائف الجسم، إذ يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحافظ على صحة الجهاز العصبي، وربما يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى قلة عدد خلايا الدم الحمراء، وهو ما يمكن أن يؤدي بدوره إلى مجموعة أعراض، ويساعد التعرف على الأعراض في وقت أسرع إلى تلقي الشخص للعلاج بشكل أسرع، وهو ما يسهم في تجنب المضاعفات الممثلة في مشاكل في الرؤية وتلف في الجهاز العصبي.

أهمّ الأعراض
يعدّ الشعور بالتعب من أكثر العلامات المعروفة لنقص فيتامين ب 12، وهناك بعض العلامات التي تظهر على الفم، منها ثلاثة يمكن ملاحظتها في اللسان ذي اللون الأحمر أو قرحة الفم أو رائحة الفم الكريهة.

اقرأ ايضًا:

 

كشف باحثون أن تغيير النظام الغذائي يعد أحد أفضل الطرق لتحسين صحة القلب والعيش فترة أطول

رائحة الفم الكريهة
أشارت مايو كلينيك إلى أن نحو 10% من جميع حالات النفس الكريه ناتجة عن حالات خارج الفم، حيث يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى تقليل عدد الإنزيمات التي تساعد على الهضم في الدم، ما يزيد من كمية النفايات في الدم ما قد يسبب رائحة الفم الكريهة، وشرح الدكتور كريج ماكسويل من المركز الطبي التكاملي في الولايات المتحدة "يمكن أن يسهم سوء التغذية في تطور مشاكل في صحة الجهاز الهضمي والفم والتي تسبب رائحة الكريهة، ويعدّ اتباع نظام صحي يعتمد بشكل أساسي على الوجبات السريع من عوامل التغذية السيئة، وبالتالي نقص فيتامين ب 12 وهو ما يؤدي إلى رائحة الفم الكريهة، ويعد أفضل علاج طبيعي لهذه الحالة هو اتباع نظام غذاء غني بالمغذيات من خضراوات وفواكه ومكسرات وبذور ولحوم ودواجن وأسماك وبيض ودهون صحية مثل زيت جوز الهند والأفوكادو والزيتون".

لسان ذو لون أحمر
ربما يشير لون اللسان إلى مجموعة من المشاكل الصحية المختلفة، فعلى سبيل المثال يشير اللسان الأصفر إلى صحة الأسنان أو التدخين، ومع نقص قيتامين ب 12 قد يبدو اللسان أكثر حمرة نتيجة الالتهاب، حيث ترتبط حالة الالتهاب بنقص فيتامين ب 12، وهو ما كشفت عنه إحدى الدراسات بعنوان "التهاب اللسان".

قرحة الفم
تشير هيئة الصحة الوطنية إلى اعتبار تقرحات الفم من أعرض نقص فيتامين ب 12، حيث تحتاج الخلايا الموجودة في الفم إلى فيتامين ب 12 والحديد لتتجدد بكفاءة، ولذلك فإن عدم تناول ما يكفي من الفيتامينات في النظام الغذائي ربما يؤدي إلى تقرحات الفم، واقترح علماء في هولندا فحص الأشخاص الذين يعانون من تقرحات الفم للتأكد من عدم إصابتهم بنقص فيتامين ب 12، وتشير التقديرات إلى أن تقرحات الفم تعتبر شائعة ويجب أن تشفى تلقائيا خلال أسبوع أو اثنين، ولذلك إذا كنت تعاني من تقرحات فم متكررة فإنك ربما تحتاج إلى زيارة الطبيب.

وقد يهمك ايضًا:

أربعة أمراض خطيرة تهدد جسمك إذا حرمته من الدهون غير المشبعة

آلة رياضية تحرق الدهون وتُنمي العضلات دون الحاجة إلى حمل الأوزان