توصي خبيرة التغذية الدكتورة غادة عبد الرزاق السيدات الراغبات بإنقاص وزنهن بتناول الفجل بانتظام كونه يساعد على إذابة الدهون الزائدة في الجسم خاصة في منطقة الأرداف ويسهل عمليات حرق السعرات الحرارية.

وحسب الدكتورة عبد الرزاق يساعد ريجيم الفجل على خسارة 9 كيلو غرامات من الوزن الزائد في الجسم خلال أسبوع ناصحة عند اتباعه بممارسة تمارين رياضية بين 30 و 60 دقيقة يوميا وتجنب استخدام الملح والبهارات على الطعام واستبدالهم بالليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج وفي حال الشعور بالجوع بين الوجبات يمكن تناول الفجل.

وتبين خبيرة التغذية أن الفجل يحتوي كاربوهيدرات ودهونا وأليافا وبروتينات وكل 100غ من الفجل تضم ‏16 سعرة حرارية مشيرة إلى أنه يفيد في تقوية العظام والشعر وعلاج المرارة ومدر للبول ويمنع تساقط الأسنان.

ويساعد الفجل وفقا للدكتورة عبد الرزاق على تحسين لون الجلد وإعطائه الرونق والصفاء وتحسين الهضم وإذابة الأملاح والدهون ويستخدم كعلاج للكدمات والالتواءات والأمراض الجلدية والنقرس والسعال الديكي ويفتت حصى المرارة والكلى.

ويفيد عصير الفجل كما تذكر خبيرة التغذية الأشخاص المصابين بنوبات الرمل البولية ونوبات الكبد ويعمل على تحسين عمل الجهاز البولي ويذيب السموم المتراكمة في الجسم ويعطي شعورا بالشبع والامتلاء كما يستخدم علاجا للإمساك واضطرابات الأعصاب والتهابات الحنجرة والحلق وطاردا للديدان ومضادا للدغات الثعابين والعقارب ويساعد على التخلص من حب الشباب ويخفض ارتفاع ضغط الدم ومضادا لفيروسات الانفلونزا والرشح.‏

وحسب خبيرة التغذية يمكن استخدام الفجل لعلاج مشاكل القشرة والشعر الدهني وتساقط الشعر كما أنه يعمل على تحفيز نموه من خلال تحفيز جذوره ويفيد احتواوءه على فيتامين ج والفوسفور والزنك ومركبات فيتامين ب البشرة والجلد فهو مطهر جيد للبشرة ويحافظ على رطوبة الجلد ويعالج مشاكله مثل الجفاف والطفح الجلدي والتشققات وغيرها.
وتفضل الدكتورة عبد الرزاق عدم تناول الفجل بكثرة من قبل الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات معوية أو قرحات معدية.