يلعب النظام الغذائي دوراً مهما لمساعدة المرأة  في زيادة طولها،لأنها غنية بالعناصر الغذائية الضرورية مثل الكالسيوم والبروتين، والفيتامينات المهمة.
لذلك نقدم لك سيدتي مجموعة من الأغذية التي ستساعدك على زيادة طولك، مع مراعاة تناولها بكميات مناسبة وبطريقة منتظمة.
البيض
يحتوي البيض على البروتينات التي تساعد على زيادة الطول، لذلك عليك تناوله يومياً؛ للحصول على طول مثالي وجسم صحي.
منتجات الألبان
وهذه المنتجات غنية بفيتامين D والبروتينات، إضافة إلى الكالسيوم أيضاً؛ لذا فهو من الأطعمة الهامة التي تزيد الطول، لذلك احرصي على تناول كوب حليب يومياً.
المانجو
تحتوي على فيتامين A والإكثار من تناول الفواكه بشكل عام يضمن قامة مثالية وتقوية العظام.
فول الصويا
غني بالبروتينات التي تساعد على زيادة الطول
اللفت
تناول اللفت بكثرة يعمل على كسب الطول؛ لأنه غني بهرمونات النمو والمعادن والألياف.
الدجاج واللحم البقري
وتعتبر الدجاج واللحم البقري مصدراً رائعاً للبروتينات، وتكسب الطول المثالي.
الحبوب الكاملة
غنية بفيتامين B والحديد. ويمكن تناول الأطعمة والمخبوزات المصنوعة من الحبوب الكاملة.
الجزر
غني بفيتامين A الذي يحفز عملية النمو وكسب الطول المناسب.
السبانخ
تحتوي السبانخ على الحديد والكالسيوم، لذلك فهي تعمل على تقوية الجهاز المناعي، وتزيد من الطول أيضاً.