التين.. فوائد صحية وطبية واسعة وتحذيرات من كثرته

يمنح التين فوائد غذائية وطبية كثيرة لاحتوائه مجموعة من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية تساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم والحفاظ على صحة القلب والوقاية من هشاشة العظام فيما يحذر الأطباء من كثرته التي تسبب مشاكل صحية في الكلى وتمنع امتصاص البوتاسيوم.

ويحتوي التين العديد من المعادن الحيوية والفيتامينات مثل فيتامين أ و ب 1 و ب 2 إضافة إلى العديد من مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية حسب اختصاصي التغذية الدكتور فيصل درويش الذي يبين أن فوائده لا تقتصر فقط على ثماره إنما أوراقه تحتوي أيضا عناصر غذائية مهمة للحفاظ على صحة الجسم وتوازنه.

ويشير الدكتور درويش إلى أن احتواء التين على البوتاسيوم يسهم في الحفاظ على ضغط الدم بالجسم وخفض مستويات الدهون الثلاثية التي تصاحب عادة مشاكل أمراض القلب عند ارتفاعها مبينا أن التين المجفف بشكل خاص يحتوي أحماض أوميغا 3 و 6 التي تسهم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين وظائف الأنسولين بالنسبة لمرضى السكري والتحكم بنسبة السكر بالدم.
ويمتلك التين سواء الطازج أو المجفف وفقا للاختصاصي ونتيجة احتوائه على الألياف الغذائية تأثيرا ايجابيا في التحكم بالوزن وخفض كمية الطاقة المستهلكة كون الألياف تعطي شعورا بالشبع فضلا عن دورها في تنظيم أداء الجهاز الهضمي والتخفيف من أعراض الكولون العصبي والوقاية من الإمساك.

ويذكر اختصاصي التغذية بدور التين في الوقاية من هشاشة العظام لاحتوائه على الكالسيوم إضافة إلى بعض العناصر المعدنية الأخرى والتي تعمل على تقوية العظام موضحا أن البوتاسيوم الموجود في التين يعمل على الحد من فقدان الكالسيوم وبالتالي مقاومة مرض هشاشة العظام إضافة إلى دوره في خفض الضغط وحفظ توازن السوائل داخل الجسم والحد من مشاكل فقر الدم لاحتوائه على كمية جيدة من الحديد.

ويساعد التين كما يبين الاختصاصي في خفض الكولستيرول لاحتوائه على البكتين وهي ألياف قابلة للذوبان تعمل على امتصاص كرات الكوليسترول عند مرورها في الجهاز الهضمي وإخراجها من الجسم.

ويلفت الدكتور درويش إلى فوائد مغلي ورق التين في علاج مشاكل التهاب الشعب الهوائية لوجود كمية من الصمغ فيه وارتفاع ضغط الدم وقروح الجلد وخفض مستوى السكر في الدم ومستوى الدهون الثلاثية في الدم.
وتحفظ العناصر الغذائية الموجودة في التين حسب الدكتور درويش نضارة البشرة اذ ان فيتاميني سي وبي والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنيزيوم والأحماض الدهنية كالأوميغا 3 الموجودة فيه تعتبر ضرورية لتعزيز وتجديد صحة الجلد والحفاظ على رطوبته.

ويحذر اختصاصي التغذية من تناول التين بكثرة لاحتوائه على نسبة عالية من الأوكسالات والتي في حال زيادتها تتجمع على شكل حصى في الكلى قد تمنع امتصاص الكالسيوم من الجسم وتسبب العديد من المشاكل الصحية.