5 أفكار لأكلات صحية في أقل من 30 دقيقة

إتمام جميع أعمالك المنزلية قبل وصول أطفالك من المدرسة مهمة شبه مستحيلة، غالبًا ما تنتهي بنسيان طعام الغداء على النار، وهنا تحدث الكارثة، فكيف تستطيعين طهي أكلات بديلة في وقت قياسي؟

1- بانيه وإسكالوب

تبّلي كمية من البانيه والإسكالوب، وضعيها في الفريزر لحالات الطوارئ فقط، أخرجيها من الفريزر ثم اقليها على النار.

اقرئي أيضًا: 7 وصفات أكلات شهية للعزومات

2- الأسماك

يمكنك شراء سمك فيليه، وتتبيله في نصف ساعة، وقليه أو شراء سمك مشوي، وطهي أرز مع تقطيع سلطة خضراء وحلقات طماطم متبلة بالثوم والكمون والخل.

3- سلطة تونة

اسلقي المكرونة المقصوصة وأضيفي إليها قطع الفلفل الملون، إلى جانب ملعقتين من المايونيز وعلبة تونة دون زيت، وقدميها لعائلتك.

اقرئي أيضًا: بالصور.. 7 وصفات لأكلات يمكن حفظها في الفريزر

4- صدور الدجاج بصوص الصويا أو سوتيه

إذا لم يتوفر لديك الدجاج المتبل قومي بوضع قطع صدور الدجاج في صوص الصويا و اطهيه مع القليل من الزيت على النار، وقدميه مع مكرونة أو أرز، أو اطهي صدور الدجاج مع الخضار الطازج وقدميها سوتيه.

اقرئي أيضًا: 7 وصفات لأوراك الدجاج

5- المكرونة بصلصة البلونيز

اسلقي المكرونة، وفي نفس الوقت ضعي اللحم المفروم في زيت على النار مع بصل مفروم وصلصة حتى تنضج، بعد ذلك امزجي المكرونة مع اللحم المفروم والصلصة.